ड्रेपिंग स्टाइल आपके आधुनिक साड़ी लुक को बना या बिगाड़ सकते हैं। क्लासिक निवी ड्रेप कालातीत है, लेकिन विचार करने के लिए विभिन्न समकालीन ड्रेपिंग तकनीकें हैं। धोती साड़ी ड्रेप, पैंट साड़ी ड्रेप और बटरफ्लाई ड्रेप कुछ ऐसे ट्रेंडी विकल्प हैं जो आपकी उपस्थिति में ताजगी भर देते हैं। इन शैलियों के साथ प्रयोग करके देखें कि आपके शरीर के प्रकार और अवसर के लिए कौन सा सबसे उपयुक्त है।
सबसे प्रभावी सर्वोत्तम एरोबिक व्यायामों में से एक के रूप में दौड़ना सूची में सबसे ऊपर है। चाहे आप अपने आस-पड़ोस में जॉगिंग करना पसंद करते हों या पगडंडियों पर दौड़ना पसंद करते हों, दौड़ने से कई मांसपेशी समूह सक्रिय होते हैं, हृदय संबंधी सहनशक्ति बढ़ती है और कैलोरी कुशलता से जलती है। अपने दौड़ने वाले जूतों के फीते बांधें, फुटपाथ पर दौड़ें और इस शाश्वत व्यायाम के स्फूर्तिदायक लाभों का अनुभव करें।
अपनी पीठ पर लेटें और अपने घुटनों को झुकाएं और पैरों को फ्लैट फ्लोर पर रखें।
स्वस्थ फास्ट फूड क्रांति के अग्रदूतों में से एक, सबवे चलते-फिरते पौष्टिक भोजन चाहने वालों के लिए एक पसंदीदा गंतव्य बना हुआ है। ताजी सब्जियों, लीन प्रोटीन और साबुत अनाज वाली ब्रेड के विविध चयन के साथ, सबवे अनुकूलन पर जोर देता है, जिससे आप अपनी पोषण संबंधी प्राथमिकताओं को पूरा करने के लिए अपने सैंडविच को तैयार कर सकते हैं। टर्की या चिकन के विकल्प चुनें, रंग-बिरंगी सब्जियों का भरपूर आनंद लें और स्वादिष्ट और पौष्टिक उपमा की अपराध-मुक्त संतुष्टि का आनंद लें।
शुरुआती लोगों के लिए योग ध्यान मुद्रा से शुरू होता है। आप अपनी रीढ़ और गर्दन को सीधा रखते हुए पैरों को क्रॉस करके बैठें। यह एक हल्का साँस लेने का व्यायाम है जो पाचन तंत्र की मालिश करता है और उसे दुरुस्त करता है। साथ ही यह शरीर के निचले हिस्से को भी मजबूत बनाता है।
यदि आपके पास चना, प्याज, लहसुन, तेज पत्ता, और जैतून का तेल है तो आप आसानी से इसे घर पर बना read more सकतीं हैं। चने और बाकी चीज़ों को जैतून के तेल में पकाकर जब इसमें जैतून के तेल और नीम्बू के रस का छौंका मारा जाता है तो सारा वातावरण एक मीठी महक से भर जाता है। नूट्रिशन की बात करें तो इसमें आपको प्रोटीन, फाइबर, खनिज, और विटामिन भरपूर मात्रा में मिलते हैं।
शुरुआती लोगों के लिए नियमित कार्डियो व्यायाम प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं। आप एक जगह पर खड़े होकर सर्कल बना सकते हैं। यह आपकी थकी हुई कोशिकाओं में रक्त प्रवाह और ऑक्सीजन को बढ़ावा देगा। इससे आपका मूड और नींद बेहतर होगी.
अपने पैरों को फैलाकर और हाथों को अपनी छाती के नीचे रखकर पेट के बल लेट जाएँ
तैराकी – संपूर्ण शारीरिक स्वास्थ्य में गोता लगाएँ
सहज होना kegel workouts की विशेषता है I इन्हें बहुत ही सहजता से किया जा सकता है और ये किसीकी नजर में भी नहीं आतीं I लेकिन इसके लिए आपका अपनी कीगल मांसपेशियों को पहचानना जरूरी है।
अध्ययनों के अनुसार, पर्याप्त मात्रा में फाइबर खाने से कोलन कैंसर का खतरा कम होता है। यह रंग साफ रखता है और आंत के स्वास्थ्य में सुधार करता है।
अपने वर्कआउट के सवाल पर उन्होंने कहा कि वह अलग-अलग चीजों को आजमाने में विश्वास रखती हैं. उन्होंने कहा कि जब वह लॉस एंजिल्स में थीं तो उनके पास एक ट्रेनर था। उन्होंने कहा कि वह ट्रेनर के साथ बॉक्सिंग करती थीं क्योंकि वह एक बॉक्सर थे। उन्होंने पैलेट्स और योग का भी अभ्यास किया। उसने सोचा कि वर्कआउट को मिलाना महत्वपूर्ण है।
यहां यह भी कहा जा सकता है कि रिवर्स कीगल एक्सरसाइज के बिना kegel exercising कम्पलीट नहीं होती। पहले आप अपने पेल्विक फ्लोर की माँसपेशिययों में तनाव उत्पन्न करते हैं और फिर उस तनाव को कम करने के लिए के इसके उलट करते हैं। इस तरह से आपकी पेल्विक फ्लोर की एक्सरसाइज पूरी हो जाती है। आपकी मांसपेशियां ज्यादा मज़बूत और लचीली बनती हैं और औ आपको पूरा फायदा देतीं हैं।
किकबॉक्सिंग – सर्वश्रेष्ठ एरोबिक व्यायाम